Tırnak Sağlığı ve Bakımı - 1

Tırnaklarımızın yapısını etkileyen birçok faktör var. Genetik yapımız, mevsimsel değişiklikler, beslenmemiz, yaşam tarzımız... Bu konuya bu aralar çok kafayı takmış biri olarak araştırdıklarımı sizlerle paylaşmaya karar verdim.

İlk bölümün konuları:
Tırnaklarımızdaki problemler ve nedenleri
Tırnak bakımında nelere dikkat etmeliyiz?

İkinci bölümün konuları:
Tırnak yeme
Şeytan tırnağı
Tırnak batması

Üçüncü bölüm konuları:
Tırnak bakımı nasıl yapılır?
Tırnak bakım ürünleri tavsiyeleri

 

 Tırnaklarımızdaki problemler ve nedenleri:

• Tırnaklarınız pürüzlü görünüyorsa: C vitamini ve folik asit eksikliğiniz var demektir.
• Tırnaklarınız zayıf, kuru ve çabuk kırılıyorsa: Kalsiyum ve A vitamini eksikliğiniz var demektir.
• Tırnaklarınızın etrafındaki deriler kızarık görünüyorsa: Metabolizmanız zayıf demektir.
• Tırnaklarınız mat görünüyor ve üzeri soyuluyorsa: Hidoklorikasit eksikliği var demektir.
• Tırnaklarınızda beyaz lekeler oluşuyorsa: Çinko ve protein eksikliği var demektir.
• Tırnak renginiz koyu ve şekli bozuk ise; B12 vitamininiz eksik demektir.

İçerisinde C vitamini bulunan limon, portakal, mandalina, siyah üzüm, kavun, çilek, yeşilbiber, brokoli, soğan, bezelye, patates, ıspanak, domates, çilek, böğürtlen, kuşburnu, lahana, marul, üzüm yaprağı gibi yeşil yapraklı sebzelerde ve çinko açısından zengin baklagiller, karaciğer, kuru fasulye, istiridye, lifli yiyecekler, ciğer, susam, süt ve süt ürünleri, tahıl, soya fasulyesi, lifli yiyecekler ve maden suyu da tırnak sağlığı açısından yararlıdır.

Tırnak bakımında nelere dikkat etmeliyiz?

• Tırnaklar eller gibi sabun, su ve fırça ile düzenli olarak temizlenmelidir.
• Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin ve çok uzamasına izin vermeyin.
• Tırnaklarınızı yemeyin.
• Düzenli olarak el ve tırnaklarınız için nemlendirici kullanın.
• Ev işleri yaparken kırılmalara karşı eldiven kullanmaya özen gösterin.
• Tırnaklarınızdaki ojeleri düzenli olarak aseton yardımı ile temizleyin ancak tırnaklarınızın kurumasını önlemek için asetonu olabildiğince az kullanmaya özen gösterin.
• Tırnaklarınızı güçlendirmek için tırnak güçlendirici cila sürebilirsiniz.
• Tırnaklarınızı her gün boyamayın.
• Tırnaklarınızı törpülerken iki yöne değil, tek bir yöne doğru törpüleyin.
• Bol su ve taze meyve suyu tüketmeye özen gösterin.
• Tırnakların çabuk kırılmasını önlemek için olabildiğince kısa tutmaya çalışın.
• Tırnaklarınızı kısaltırken tırnak makası kullanmak yerine tırnak törpüsü kullanın.
• Tırnaklarınızı parmak uçlarınızı kapatacak şekilde kesin, kökünden kesmeyin.
• Tırnaklarınızı arada bir diş macunu ile fırçalayabilirsiniz. Bu sayede üzerindeki lekeleri yok edebilirsiniz.
• Tırnakların çabuk kırılmasını ve kurumasını önlemek için A vitamini ve kalsiyum içeren yiyecekler yiyin.
• Yatmadan önce ellerinize ve tırnaklarınıza vazelin sürün.
• Tırnaklarınızı yıkamadan önce veya yıkayıp kuruduktan sonra kesin. Aksi halde kolaylıkla kırılabilir.
• Olabildiğince az takma tırnak kullanın. Takma tırnak için kullanılan yapışkanlar tırnağın dokusuna zarar verir.
• Ayak tırnaklarınız çok sert ve kesilmekte zorlanıyorsa tuzlu sıcak suda biraz beklettikten sonra kesin.
• Şeytantırnağına karşı C vitamini ve folik asit içeren besinler tüketin.
• Tırnaklarındaki ojeleri temizledikten sonra, içerisinde zeytinyağı bulunan suda 10 dakika bekletiniz. Bu sayede tırnaklarınız beslenir ve daha güçlü olur.
• Tırnaklarınızdaki sarılığı gidermek için ellerinizi limon ile ovabilirsiniz.

Doktor tavsiyesi: Tırnaktaki sararma için neler yapabiliriz? videosu da ekledim.